6 beneficios de hacer ejercicio en la salud física y mental
¿Alguna vez has escuchado el dicho "mente sana en cuerpo sano"? Es una verdad universal que el ejercicio físico es importante para la salud en general. Los beneficios del deporte van más allá de la apariencia física. Aparte de reducir el riesgo de enfermedades, hacer ejercicio regularmente mejora el bienestar mental y emocional. En este post, vamos a explorar 6 beneficios de hacer ejercicio en la salud física y mental.
Mis padres nos pusieron a todas las hermanas a hacer deporte desde que éramos pequeñas, y eso nos ayudo a marcar un estilo de vida activa. El ejercicio ha sido parte de mi desde aquella vez que me llevaron a las clases de tenis. Más tarde, a los 8 me uní al club de natación y empecé a competir. Nunca fui competitiva, pero me gustaba muchísimo nadar y lo hacia por placer. Después de dejarlo, me metí a baile en Ballet Ana Lara, donde estuve haciendo baile contemporáneo hasta que me fui a la universidad. Y cuando me mude a Polonia, hice mi primera media maratón y conecte con la practica del Yoga.
Pero, ¿fui siempre así de activa? No. Tuve épocas donde no tenia tiempo de hacer deporte. Deje que el día a día me tragase, el estrés y las obligaciones de la universidad. Y más tarde las obligaciones laborales. Cada vez que volvía a hacer ejercicio, era como un chute de energía y felicidad. Me encantaba volver a sentir el sudor, el cansancio, el hambre… y en esos momentos pensaba: ¿por qué habré hecho este parón?
Si aún no has incorporado el ejercicio en tu vida diaria, ahora es el momento perfecto para comenzar. Hay muchas formas de hacer ejercicio, desde caminar hasta practicar deportes en equipo. A mi por ejemplo, no me gustan los deportes en equipo, sobre todo si son con pelota. Pero a otras personas les encantan deportes como el baloncesto y el balonmano. Al final, lo mejor es que encuentres una actividad que TU disfrutes y haz de ella una parte importante de tu rutina diaria. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!