top of page
  • Writer's pictureZohar

Explorando la Contorsión: Arte, Flexibilidad y Disciplina

La contorsión, un arte milenario que combina flexibilidad, fuerza y gracia, ha fascinado a las personas durante siglos. Desde las pinturas en las antiguas tumbas egipcias hasta las actuaciones de circo contemporáneas, la contorsión ha cautivado a las audiencias con su asombrosa capacidad de transformar el cuerpo humano en formas aparentemente imposibles. En este blog post, os introduciré al fascinante mundo de la contorsión, descubriendo su historia, técnicas y beneficios. ¿Estáis listos y listas para conocer más sobre la contorsión?

Escultura Contorsion Yoga en Bangkok
Escultura en Bangkok (foto sacada en el 2019)

Escultura de Contorsion Acrobacia
El "Acrobat", 300 d. de C. (foto sacada en el 2023)

La historia de la contorsión


La contorsión tiene raíces profundas en la historia de muchas culturas alrededor del mundo. Se han encontrado representaciones artísticas de figuras contorsionistas en antiguos jeroglíficos egipcios, estatuas de templos en la India y grabados en antiguas tumbas chinas. Estas imágenes sugieren que la contorsión ha sido practicada durante siglos, tanto como forma de entretenimiento como para demostrar habilidades físicas excepcionales. Y, aunque la contorsión se practique en diferentes países, me gustaría resaltar un país en concreto: Mongolia.


La historia de la contorsión en Mongolia se remonta a muchos siglos atrás. La contorsión tiene una larga tradición en el país, y ha sido practicada por artistas y acróbatas durante generaciones. La practica ha estado influenciada por la rica cultura y tradiciones del país, así como por su entorno geográfico y estilo de vida nómada. Los mongoles han tenido una estrecha relación con la naturaleza y el mundo animal, y han desarrollado una gran agilidad y flexibilidad en su estilo de vida. Esta habilidad natural para adaptarse y moverse se ha reflejado en la habilidad de realizar movimientos y posturas extremadamente flexibles y retorcidos con el cuerpo.

Creando figuras con Хонгорзул Гантулга (2019 en Innsbruck)

Normalmente, cuando los padres ven que sus hijos son naturalmente flexibles, les ponen a practicar la contorsión. A veces, aunque no sean flexibles, si los niños y niñas quieren ser contorsionistas, también pueden ser aceptados/as en las escuelas. En general, los mongoles empiezan a practicar la contorsión cuando tienen 6 años. Su entrenador o entrenadora es quien les acompaña durante todos los años hasta que empiezan a actuar (alrededor de los 10). La figura del entrenador se convierte en una figura muy importante para las contorsionistas, como el de un guía espiritual.


En el siguiente video veréis a mi entrenadora Serchmaa Byamba en 1992 actuando su número de contorsión cuando era niña. El video os ayudará a haceros una idea de la fuerza que requiere una contorsionista para hacer esas posturas que parecen... ¡imposibles!


Serchmaa Byamba Mongolian Contortion Center
Serchmaa Byamba Golden Girl, image courtesy of Mongolian Contortion Center

Además de su papel en el entretenimiento, la contorsión también ha tenido un significado espiritual en Mongolia. Algunas prácticas tradicionales, como el chamanismo y el budismo tibetano, han incorporado la contorsión como una forma de conexión con lo divino. ¿Sabíais que los monjes y los practicantes espirituales realizaban posturas contorsionadas como parte de sus rituales y prácticas de meditación?


La contorsión en el circo moderno


La contorsión ha encontrado un lugar destacado en el mundo del circo moderno. Artistas contorsionistas se presentan en espectáculos circenses, cautivando a las audiencias con su increíble flexibilidad y habilidades únicas. Estos artistas pasan años perfeccionando sus habilidades, combinando entrenamiento físico intenso con disciplina mental para lograr resultados asombrosos. Muchas de las artistas por ejemplo vienen de la gimnasia artística o son bailarinas dotadas con una flexibilidad natural. Pero... ¡hoy en día también se puede ser contorsionista aunque comiences en una edad adulta como podéis ver en mi practica! :-)


Y como habréis podido apreciar en el video anterior, además de su flexibilidad extrema, las contorsionistas también desarrollan fuerza muscular y resistencia para mantener las posturas y movimientos desafiantes durante sus actuaciones. ¡Aquí os dejo otro trabajo de mi entrenadora con sus chicas en San Francisco!



Técnicas y entrenamiento contorsionista


El entrenamiento contorsionista implica una combinación de ejercicios de flexibilidad, fortalecimiento muscular y técnicas de respiración. Es importante conseguir estabilidad en el cuerpo, y por eso las contorsionistas adultas incluyen ejercicios de pilates y de entrenamiento funcional en sus rutinas de entrenamiento.


Lo de que "los contorsionistas pasan horas cada día estirando sus músculos y articulaciones para lograr una mayor amplitud de movimiento" es un mito, sobre todo cuando uno/a es adulto. Cuando eres joven y tu cuerpo todavía no esta formado, es cierto que la mayoría se dedican a estirar a diario pero también incluyen ejercicios de fuerza. Cuando eres adulto, el entreno se diferencia basado en tu anatomía: las partes que son naturalmente flexibles, las tendrás que fortalecer y las partes que no son flexibles, las tendrás que estirar más. También tendrás que mirar que técnicas incluir en tus entrenamientos e ir desarrollando tu entreno a la medida que progresas. Mi entrenamiento no era el mismo que hace 3 años. Por ejemplo, hoy en día no tengo que calentar para un spagat frontal así que incluyo ejercicios de flexibilidad activa con la banda elástica y, también hago levantamiento de pesas. Pero para extensiones de espalda o spagat lateral, voy cambiando mi calentamiento a medida que voy aumentando mi rango.


En resumidas cuentas, la gente que aspira a ser contorsionista, debería de trabajar con un/a entrenador/a que haya sido contorsionista y sepa como guiar a adultos. Muchos y muchas artistas son increíbles con su arte, pero no saben como entrenar de forma segura y eficaz a otros que a edad adulta quieren aumentar su flexibilidad.


Aquí os dejo un VBLOG que hice hace tiempo donde comparto mi entrenamiento de piernas para hacer flexiones de espalda de contorsionista.




La disciplina y la mentalidad de la contorsión


La contorsión no es solo una prueba física, sino también una disciplina mental. Las contorsionistas deben superar sus limites y a poder relajarse en posturas que al principio son incomodas. Otro mito es que la contorsión es dolorosa. Como adulto, os puedo asegurar que la practica no debería de ser dolorosa. ¿Se sufre? Si, al igual que se sufre en otros deportes como el surf, el CrossFit, la danza etc. Y como todo aquel que es atleta bien sabe, los limites son muchas veces mentales. En la contorsión tu mente y la respiración son tus peores enemigos. Por eso, requiere una gran cantidad de paciencia, determinación y enfoque para alcanzar nuevas metas y superar los límites del cuerpo.


En el siguiente video vais a ver la postura mas avanzada que hayáis visto nunca. Si no habíais oído hablar del Marinelli Bend, ¡bienvenidos y bienvenidas al mundo de la contorsión!




Beneficios de practicar contorsión


Además de la admiración del público, la práctica de la contorsión conlleva una serie de beneficios físicos y mentales. Algunos de los beneficios físicos incluyen el aumento de la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos centrales y el desarrollo de una mejor postura corporal. También se ha demostrado que la contorsión mejora la circulación sanguínea y la coordinación motora.


Desde el punto de vista mental, la contorsión promueve la concentración, la perseverancia y la confianza en uno/a mismo/a. Al enfrentar y superar los desafíos físicos, las contorsionistas desarrollan una mayor autoestima y una actitud más positiva hacia el logro de metas. https://www.instagram.com/reel/CsYqpMbIbdX/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

Personalmente, el mayor beneficio que he obtenido de la contorsión es la conciencia corporal - he conectado mi mente y el cuerpo a un nivel superior al que nunca imagine.

A la mente, que es nuestro centro de mando, le puedo decir el músculo o parte del cuerpo que quiero “activar”, y se activa. He aprendido a trabajar con mi mente y aislar partes del cuerpo en un chasquido. También he desarrollado la capacidad de poder tranquilizarme y respirar en posiciones donde la mente solo quiere entrar en pánico. Y esto me ha ayudado en mi carrera y relaciones personales, a permanecer tranquila y encontrar soluciones cuando las cosas no están saliendo bien.


Chinstand Contortion practice
Las posturas más desafiantes que he encontrado en la contorsión son las que requieren aprender a calmar la mente y respirar poco a poco, en pocas cantidades mientras mueves el cuerpo

La contorsión es un arte único que combina la flexibilidad, la fuerza y la disciplina. Desde sus orígenes ancestrales hasta las presentaciones contemporáneas en el circo, la contorsión sigue cautivando a las personas con sus impresionantes posturas y movimientos. Los contorsionistas no solo exhiben una increíble habilidad física, sino que también demuestran una mentalidad de disciplina y determinación.


Si bien la contorsión puede parecer inalcanzable para muchos ¡todos podemos beneficiarnos de su enfoque en la flexibilidad, el fortalecimiento muscular y el desarrollo de una mentalidad resiliente! Ya sea que desees convertirte en un/a contorsionista profesional o simplemente quieras explorar nuevas formas de movimiento y desafiar tus límites, la contorsión ofrece una ventana fascinante hacia el potencial ilimitado del cuerpo humano.


¡Únete a nuestras clases de flexibilidad y movilidad online para adentrarte en el mundo de la flexibilidad y saber si es algo que te gustaría explorar más!


Si te interesa este tema, o te gustaría compartir tu opinión, deja tu comentario o mándame un directo a Zohar.Yoga.Flex.


Que tengáis un bonito día :)

Zohar



 
325 views0 comments

Comments


bottom of page